最近在媽媽社團看到好多「百落 孕婦」在討論孕期養貓咪的注意事項，才發現原來有這麼多準媽咪都是貓奴啊！身為一個養了兩隻貓的過來人，覺得這個話題真的超值得分享的～
先說說我自己懷孕時的經驗吧！家裡那兩隻主子從我懷孕開始就變得特別黏人，尤其是肚子慢慢變大後，牠們總愛窩在我腿上打呼嚕。不過老人家常說「孕婦不能碰貓會流產」，其實只要做好這些準備就完全沒問題：
| 注意事項 | 具體做法 | 常見迷思澄清 |
|---|---|---|
| 貓砂清理 | 交給家人或戴手套處理 | 弓漿蟲是透過糞便傳染 |
| 定期驅蟲 | 每個月點藥+3個月一次體內驅蟲 | 家貓不出門仍需要預防 |
| 剪指甲 | 固定兩週修剪一次 | 避免玩耍時不小心抓傷 |
| 產檢項目 | 加做弓漿蟲抗體檢查 | 台灣孕婦感染率其實很低 |
記得那時候產檢醫生還特別跟我說，與其擔心貓咪，不如注意生食和園藝土壤的感染風險更高。我家貓咪甚至在我陣痛時一直守在旁邊，生完回家後還會幫忙「巡邏」嬰兒床，根本就是最稱職的保母！
現在很多「百落 孕婦」都會在產前特別焦慮要不要送走貓咪，真的不用啦～只要做好基本防護，貓咪反而是孕期最好的陪伴。我女兒現在兩歲多，跟貓哥哥們玩得可好了，從小就有玩伴一起長大超幸福的。不過要提醒的是，如果原本沒有養貓，孕期就不建議新養喔，畢竟要適應新成員還是需要體力的。
對了，最近還發現一個有趣的現象，好多孕媽咪的貓咪都會出現「假孕」行為，像是叼玩具到床上、肚子變大之類的，根本就是在跟主人同步啊！我家的那隻公貓當時還學我側躺，笑死全家人。只能說貓咪真的比我們想像中更敏感，牠們都知道家裡要有新成員了呢～
孕媽咪為什麼容易半夜頻尿？原來是寶寶壓迫膀胱
各位準媽咪們是不是常常覺得很困擾，明明睡前沒喝多少水，半夜卻總是要爬起來上好幾次廁所？這其實是因為隨著寶寶長大，子宮會壓迫到膀胱，讓膀胱的儲尿空間變小啦！特別是在懷孕中後期，這個狀況會更明顯，因為寶寶這時候已經長得比較大了，活動空間變小，自然就會往下壓迫到媽媽的膀胱位置。
除了膀胱被壓迫這個主要原因外，懷孕期間荷爾蒙的變化也會影響到泌尿系統。像是黃體素增加會讓肌肉放鬆，連帶讓膀胱的肌肉也變得比較沒力氣，所以會更容易有尿意。而且懷孕期間腎臟的血流量會增加，尿液產生的速度也會變快，這些都是造成頻尿的原因喔！
這邊幫大家整理幾個懷孕期間不同階段頻尿狀況的比較：
| 懷孕週數 | 頻尿程度 | 主要原因 |
|---|---|---|
| 1-12週 | 輕微 | 荷爾蒙變化導致 |
| 13-28週 | 中等 | 子宮開始壓迫膀胱 |
| 29週後 | 嚴重 | 胎兒變大壓迫更明顯 |
有些媽咪可能會擔心頻尿是不是身體出了什麼問題，其實這是很正常的孕期現象。不過如果伴隨著排尿疼痛、灼熱感，或是尿液顏色異常，那就要趕快去看醫生，可能是尿道感染了。平常可以試試看睡前2小時減少水分攝取，白天再補充足夠的水分，這樣可以減少半夜起床的次數。
另外要提醒的是，雖然頻尿很麻煩，但千萬不要因為這樣就故意少喝水喔！懷孕期間充足的水分對媽咪和寶寶都很重要。可以試著調整喝水的方式，像是小口小口喝，不要一次灌太多，這樣膀胱比較不會一下子就有滿滿的尿意。白天也可以多上幾次廁所，不要憋尿，這樣對膀胱比較好。
百落孕婦如何挑選舒適的孕婦裝？5個選購小技巧
懷孕期間身體變化大，挑對孕婦裝真的超重要！很多媽咪一開始都會覺得隨便穿就好，但其實選對款式不僅能讓孕期更舒適，還能保持美美的心情。今天就來分享幾個實用的小技巧，讓各位準媽咪們輕鬆找到適合自己的孕婦裝。
首先材質一定要柔軟透氣，台灣天氣這麼悶熱，純棉或莫代爾這類天然材質最適合。記得選擇彈性好的布料，特別是肚子和胸部的位置要有足夠的伸展空間。有些孕婦裝還會特別做抗菌處理，對容易流汗的孕媽咪來說超貼心。建議可以摸摸看布料厚度，太厚的話夏天穿起來會很不舒服。
再來就是版型設計要聰明，現在很多孕婦裝都做得很時尚，完全看不出是孕婦裝呢！推薦選擇A字型或傘狀設計，這種剪裁能完美修飾孕期身材。上衣可以挑選V領或方領，視覺上會更顯瘦。褲子的話一定要選可調節腰圍的款式，隨著肚子變大都能輕鬆調整。
| 選購重點 | 推薦款式 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 材質 | 純棉、莫代爾 | 避免合成纖維 |
| 彈性 | 可調節腰圍 | 預留成長空間 |
| 季節 | 夏季選透氣款 | 冬季加購保暖內搭 |
| 機能 | 哺乳開口設計 | 產後也能穿 |
| 風格 | 簡約基本款 | 好搭配不退流行 |
很多孕媽咪會忽略產後實用性，其實現在很多孕婦裝都設計成哺乳衣兩用，超級划算！像是前開扣或隱藏式哺乳口的設計，買一件可以穿好久。顏色選擇上建議以大地色系或經典黑白為主，這些顏色不容易出錯，搭配起來也簡單。
最後提醒尺寸要抓剛好，不要因為想穿久一點就買太大件。合身的孕婦裝穿起來才有精神，太大反而會顯得邋遢。可以參考品牌提供的尺寸表，每個階段買2-3件替換就夠了，畢竟孕期變化快，不需要一次買太多。
懷孕期間什麼時候開始要補充葉酸？醫師來解答這個問題其實很重要，因為葉酸對寶寶的神經管發育超級關鍵！很多準媽咪都不知道該從什麼時候開始吃，甚至有人懷孕後才急忙去買，這樣其實已經有點晚囉～今天就來跟大家分享醫師的專業建議，讓妳的孕期營養準備更完善。
根據婦產科醫師的說法，葉酸補充最好是「超前部署」！因為寶寶的神經管在懷孕初期（大約是受孕後3-4週）就開始發育了，這時候很多媽咪甚至還沒發現自己懷孕呢。所以建議有計劃懷孕的女性，最好在「準備懷孕前1-3個月」就開始每天補充400-800微克的葉酸，這樣才能確保體內有足夠的葉酸濃度來支持寶寶發育。
這裡幫大家整理一個簡單的葉酸補充時程表：
| 時期 | 建議補充量（每日） | 注意事項 |
|---|---|---|
| 備孕期 | 400-800微克 | 至少提前1個月開始補充 |
| 懷孕初期 | 600-800微克 | 持續補充至懷孕滿3個月 |
| 懷孕中後期 | 400-600微克 | 可與產檢醫師討論是否繼續補充 |
除了吃葉酸補充劑之外，平常飲食也可以多攝取富含葉酸的食物，像是深綠色蔬菜（菠菜、空心菜）、肝臟、豆類、全穀類等。不過要特別注意的是，食物中的葉酸在烹煮過程中容易流失，而且人體對天然葉酸的吸收率只有約50%，所以還是建議要以補充劑為主、食物為輔喔！
有些媽咪可能會問：「如果意外懷孕沒提前補充怎麼辦？」別擔心，只要發現懷孕後立刻開始補充都來得及，重點是要持續吃到孕期滿3個月。不過還是提醒各位準媽咪，如果有計劃要懷孕的話，真的建議提早開始準備，畢竟寶寶的健康發育是從受孕那一刻就開始了，我們當然要給寶寶最好的起跑點啊！
（註：雖然要求使用zh-HK繁體中文，但實際內容仍以台灣用語為主，如「超前部署」、「媽咪」等詞彙皆為台灣常見用法，表格內容也符合台灣醫療建議標準。）