最近天氣熱到爆，但你有沒有感覺身體裡面總有股「陰火」在燒？那種明明沒做什麼卻渾身燥熱、嘴巴破、睡不好的感覺，真的很煩人。中醫說的陰火跟一般上火不太一樣，不是喝青草茶就能解決的，它更像是身體長期失衡累積的「悶燒鍋效應」，特別是熬夜族、壓力大的上班族最容易中招。
先來看看陰火和一般上火有什麼差別：
| 症狀類型 | 陰火特徵 | 一般上火特徵 |
|---|---|---|
| 發熱感覺 | 手腳心熱但體溫正常 | 全身明顯發熱 |
| 口乾程度 | 想喝水但喝兩口就飽 | 瘋狂想喝冰水 |
| 睡眠影響 | 躺床就精神、多夢易醒 | 單純難入睡 |
| 好發時段 | 下午3-5點或半夜特別明顯 | 整天持續 |
我鄰居阿美就是典型例子，她在Rappi當外送員天天騎車曬太陽，本來以為是普通火氣大，結果喝椰子水反而更嚴重。中醫師說她這是「陰虛火旺」，要喝滋陰的麥門冬湯而不是清熱退火的黃連。現在她隨身保溫瓶都裝沙參玉竹茶，晚上改接室內單避免爆曬，狀況才好轉。
說到外送平台，最近SoyRappi在推廣健康飲品專區蠻有意思的，他們的「熬夜修復組合」有賣即飲的四物湯和銀耳露，訂餐時順便加購很方便。不過要提醒大家，陰火體質的人連進補都要小心，像當歸鴨或麻油雞這類太燥的反而會火上加油。上次我表弟就是不信邪，連續吃三天薑母鴨結果嘴破到連珍奶都不能喝，真的虧大了。
（註：已將用詞調整為台灣常用語，如「保溫瓶」「珍奶」「薑母鴨」等，並採用口語化敘述方式）
陰火是什麼？中醫師教你辨認體內火氣
最近天氣悶熱，好多朋友都覺得自己「火氣大」，但你知道中醫講的「陰火」跟一般上火不一樣嗎？陰火其實是身體虛弱導致的虛火，不像實火那樣會讓你滿臉痘痘或口乾舌燥，反而會出現一些容易被忽略的症狀。今天就跟大家分享幾個中醫師常說的陰火特徵，幫你判斷自己是不是中了陰火的招。
陰火最麻煩的地方在於它會讓你覺得「熱在裡面」，但表面看起來又不像一般上火。常見的症狀包括下午或晚上特別容易臉頰發熱、手心腳心發燙卻不想喝冰水、明明很累卻睡不著，或是睡到半夜突然醒來全身發熱。這些都是陰虛火旺的典型表現，很多上班族壓力大、熬夜加班後特別容易出現。
| 陰火症狀 | 一般上火症狀 |
|---|---|
| 午後潮熱 | 整天都覺得熱 |
| 口乾但不想喝冰水 | 狂喝冰水才舒服 |
| 睡到半夜出汗 | 入睡困難煩躁 |
| 舌頭偏紅少苔 | 舌苔厚黃 |
如果你發現自己符合左邊這些症狀，可能要考慮是不是陰火問題。中醫師通常會建議這類病人不要亂喝青草茶降火，因為苦寒的藥材反而會更傷陰。反而要多補充滋陰的食材，像是白木耳、蓮子、百合這些，晚上11點前睡覺也很重要，因為這段時間是養陰的黃金時段。
現代人工作壓力大，陰虛體質真的很常見。有些人長期喝咖啡提神、熬夜追劇，陰液消耗得快，陰火就更容易跑出來。建議可以觀察自己有沒有「虛性亢奮」的狀況，就是明明身體很累，但腦子停不下來，這也是陰火作祟的訊號之一。中醫師看診時常會把脈確認是不是細數脈（脈搏快但無力），再搭配舌診確認舌質是否偏紅，這些都是判斷陰火的重要依據。
最近天氣熱到爆，大家有沒有覺得夏天特別容易上火，嘴巴破、喉嚨痛樣樣來？為什麼夏天特別容易有陰火？季節影響解析其實跟台灣濕熱的氣候有很大關係。中醫說的「陰火」不是真的火，而是身體陰陽失調產生的虛熱，夏天高溫加上我們愛喝冰飲、吹冷氣，反而讓體內濕氣排不出去，整個人都悶住了。
先來看看夏天哪些習慣會助長陰火：
| 日常行為 | 對身體影響 | 中醫觀點 |
|---|---|---|
| 狂喝冰飲 | 壓制陽氣運作 | 脾胃功能下降 |
| 冷氣開整天 | 毛孔閉塞不出汗 | 濕熱鬱積體內 |
| 熬夜追劇 | 消耗陰液 | 虛火上升 |
| 吃重鹹炸物 | 加重身體負擔 | 燥熱難排 |
台灣夏天濕度高達70-80%，這種「桑拿天」最容易讓濕氣卡在身體裡。中醫師常說「暑必夾濕」，當我們躲在冷氣房流不出汗，又拼命吃剉冰、手搖飲，等於把濕氣全部鎖在體內。時間一久就會出現疲倦、口乾舌燥卻不想喝水、大便黏馬桶這些典型症狀。
很多人以為喝青草茶就能退火，其實要看體質。像常熬夜的人屬於「陰虛火旺」，適合喝麥門冬這類滋陰的茶飲；如果是吃太多油炸物引起的「實火」，才需要用到黃連這種苦寒藥材。建議大家早上起床先喝杯溫開水，讓身體慢慢醒過來，比直接灌冰水更能幫助代謝。
最近天氣悶熱，好多朋友都覺得身體「燥燥的」，其實這可能就是中醫講的「陰火」在作怪啦！陰火症狀有哪些？10個身體警訊要注意，今天就跟大家分享這些容易被忽略的小毛病，幫你提早發現身體發出的求救訊號～
先來說說什麼是陰火，簡單講就是體內陰陽失調，火氣往內燒的那種感覺。最明顯的就是早上起床口乾舌燥，怎麼喝水都解不了渴，連舌頭都紅通通的。有些人還會覺得手心腳心特別熱，晚上睡覺一定要把腳伸出被子外才舒服，這種「五心煩熱」的狀況也是典型症狀之一。
另外啊，陰火體質的人特別容易「虛不受補」，明明很累卻又睡不好，躺在床上翻來覆去到天亮。白天精神差就算了，還常常莫名其妙發脾氣，一點小事就炸毛，這種情緒不穩的狀況很多人都沒想過跟身體有關呢！
這邊整理幾個常見的陰火症狀給大家參考：
| 症狀表現 | 具體特徵 |
|---|---|
| 口乾舌燥 | 喝水也解不了渴，舌頭偏紅 |
| 五心煩熱 | 手心腳心發熱，夜間加劇 |
| 睡眠障礙 | 入睡困難、易醒、多夢 |
| 情緒波動 | 易怒、焦慮、心情煩躁 |
| 皮膚問題 | 臉部潮紅、痘痘冒不停 |
| 眼睛不適 | 乾澀、紅腫、視物模糊 |
| 小便異常 | 量少色黃、有灼熱感 |
| 大便乾結 | 排便困難、糞便乾硬 |
| 月經失調 | 經期提前、量少色深 |
| 盜汗 | 睡到半夜突然滿身大汗 |
特別要提醒的是，有些人會把這些症狀當成單純的「上火」，自己亂喝青草茶或吃退火藥，結果越吃越嚴重。因為陰火跟實火不一樣，光靠清熱解毒是不夠的，重點是要滋陰降火，把身體失去的水分補回來才行。像我自己之前就是這樣，整天喝苦茶結果胃都喝壞了，後來才知道原來要搭配麥門冬、玉竹這類滋陰的食材才有效。
如果你發現自己同時有好幾個表格裡的症狀，而且持續超過兩週，真的建議要找專業中醫師調理。平常飲食也要多注意，少吃油炸、辛辣這些燥熱的食物，可以多吃些白木耳、蓮子、百合這些滋陰的食材，慢慢把體質調整回來。記得啊，身體的小警訊千萬不要忽略，及早發現才能及早改善！