頭痛原因大公開！你中了幾個 | 頭痛到爆？這些原因要小心 | 台灣人最常見的頭痛原因

最近天氣忽冷忽熱，身邊好多朋友都在問頭痛原因到底是什麼。其實頭痛真的超煩人的，有時候明明沒做什麼就突然痛起來，嚴重時連工作都沒辦法專心。今天就來跟大家聊聊幾種常見的頭痛原因，還有它們的特徵，讓大家可以更快找到問題所在。

首先最常見的就是緊張性頭痛，這種通常會覺得整個頭被勒住一樣，特別容易發生在壓力大、長時間用電腦或姿勢不良的時候。我自己就常常因為打電腦太久，肩膀僵硬到引發頭痛。另外偏頭痛也很困擾，這種痛起來會像脈搏跳動一樣，有時候還會伴隨噁心想吐，女生在月經來的時候特別容易發作。

說到天氣變化，最近這種忽晴忽雨的天氣特別容易引發叢集性頭痛，這種痛起來真的會要人命，通常集中在眼睛周圍，而且發作時間很固定，很多人都在同一個時間點痛醒。另外像感冒或過敏引起的鼻竇炎頭痛也很常見，這種會覺得臉部脹脹的，特別是按壓前額或顴骨的時候會更痛。

還有一種很多人不知道的是咖啡因戒斷頭痛，像我之前每天都要喝兩杯咖啡，有次突然沒喝就痛到不行。這種頭痛通常發生在習慣喝咖啡的人突然停止攝取時，所以如果要戒咖啡最好慢慢減量。另外像脫水、餓太久、睡眠不足這些生活習慣也都很容易引發頭痛，有時候調整一下作息就能改善很多。

最近是不是常常覺得頭突然痛起來，卻不知道為什麼？今天就來跟大家聊聊「為什麼會突然頭痛？5個常見原因解析」，這些都是我們台灣人日常生活中很容易遇到的狀況，了解原因才能對症下藥喔！

首先最常見的就是「壓力型頭痛」，現代人工作壓力大、生活步調快，長時間緊繃的狀態會讓頭部肌肉過度收縮。特別是上班族盯著電腦一整天，肩膀脖子僵硬到不行，這種頭痛通常會從後腦勺開始，感覺像被橡皮筋勒住一樣悶悶的痛。建議每小時起來動一動，做點簡單的伸展運動會很有幫助。

再來是「睡眠問題」導致的頭痛，不管是熬夜追劇還是失眠睡不好，只要睡眠不足或睡眠品質差，隔天很容易就頭痛找上門。台灣人特別愛熬夜，但長期這樣真的會讓頭痛變成常客。另外睡太多也會頭痛喔，假日補眠最好不要超過平時起床時間2小時。

第三個常見原因是「飲食因素」，有些人喝咖啡或吃巧克力後會頭痛，這跟裡面的咖啡因和酪胺酸有關。台灣人愛喝的手搖飲如果突然不喝也可能引發戒斷性頭痛。還有像是起司、加工食品裡的添加物，或是餓太久血糖過低，都是潛在的頭痛觸發點。

環境變化也是頭痛的一大兇手，特別是台灣夏天室內外溫差大，從冷氣房走到戶外瞬間溫差可能超過10度，這種「冷熱交替型頭痛」很多人都有經驗。另外像是空氣品質差、太吵雜的環境、強烈光線刺激，都可能讓敏感的人頭痛發作。

最後要特別注意的是「脫水」，台灣夏天動不動就35度以上，流汗多卻忘記補充水分，身體缺水時腦部血管會收縮導致頭痛。很多上班族忙起來一整天喝不到幾口水，等到頭痛才發現自己嘴唇都乾裂了。

上班族頭痛何時最容易發作？時間點大公開！身為每天被工作追著跑的上班族，你一定也常被突如其來的頭痛搞得超煩躁吧？其實頭痛發作時間是有規律的，掌握這些關鍵時段才能提前預防，今天就來分享辦公室裡最常「中獎」的頭痛時刻！

根據醫師臨床觀察，上班族頭痛最常集中在以下時段，快看看你是不是也這樣：

特別要提醒的是，下午時段的頭痛最容易被人忽略。很多同事以為只是「午休沒睡飽」，其實可能是辦公室冷氣開太強導致血管收縮，或是午餐吃了含有酪胺酸的食物（像起司、巧克力）誘發偏頭痛。這時候如果又硬撐著不休息，頭痛會像滾雪球一樣越來越嚴重。

另外週一早晨的頭痛發生率比平常高出30%！醫師說這跟「週末補眠打亂生理時鐘」有關，很多人假日狂睡到中午，週一突然要早起，身體根本來不及調整。建議週日晚上就要慢慢把作息調回來，別讓「星期一症候群」找上門。

辦公室環境也是隱形殺手，像那種「怎麼調都不對勁」的螢幕亮度、永遠對準後腦勺的冷氣出風口、或是同事濃到不行的香水味，都可能讓你莫名其妙開始頭痛。下次頭痛發作時，不妨先檢查一下周圍環境有沒有這些地雷。

最近天氣忽冷忽熱，身邊好多朋友都在喊頭痛到不行！究竟哪些人最容易頭痛？高風險族羣要注意了，今天就來跟大家聊聊這個困擾很多人的問題。頭痛雖然常見，但有些特定族群真的特別容易中招，快看看你是不是也在名單裡。

首先就是上班族啦，特別是那些整天盯著電腦的辦公室人員。長時間維持固定姿勢、用眼過度，再加上冷氣直吹，根本就是頭痛的完美配方。我認識的設計師朋友就常說，趕稿到半夜時太陽穴都會隱隱作痛，這根本是職業傷害吧！另外壓力大的主管階級也是高危險群，開會開到頭快炸掉的經驗大家應該都不陌生。

再來是睡眠品質不好的人，包含夜貓子和輪班工作者。我們的身體本來就有固定的生理時鐘，硬是要顛倒作息的話，頭痛很容易找上門。記得之前有個護士朋友跟我說，她每次輪大夜班後的第二天，頭都痛到像被雷打到一樣，吃止痛藥都變成家常便飯了。

最後要特別提醒的是女性朋友們，尤其是生理期前後的時候。荷爾蒙變化真的會讓頭痛變本加厲，我表姊每次月經來之前都會偏頭痛發作，嚴重時還會伴隨噁心想吐，根本沒辦法好好工作。更年期婦女也要注意，這時候荷爾蒙波動更大，頭痛機率也跟著提高。

天氣變化大的時候，有鼻過敏或氣喘問題的人也要特別小心。我鄰居阿伯就是這樣，每次鋒面來襲就開始喊頭痛，後來才發現是鼻竇炎引起的。還有啊，最近夏天太熱，很多人水喝不夠就跑去運動，脫水也是頭痛的常見原因之一，記得運動前後都要補充水分喔！